În fiecare ianuarie, milioane de oameni din întreaga lume se alătură fenomenului Dry January – o lună fără alcool. Ideea este simplă: timp de 31 de zile, renunți complet la băuturile alcoolice. Potrivit unui studiu recent realizat în Franța, participanții care au ales să nu consume alcool în ianuarie au raportat somn mai odihnitor, energie crescută și o stare de bine mentală și fizică îmbunătățită. Chiar și reducerea consumului, fără abstinență completă, aduce beneficii vizibile, iar efectele pozitive se mențin luni bune după încheierea provocării, scrie France Info
Este vorba despre primul studiu dedicat fenomenului „Dry January”, provocarea de a nu consuma alcool pe parcursul lunii ianuarie. Conform cercetării publicate în decembrie de Institutul Le Vinatier de Psihiatrie Universitară Lyon Métropole, renunțarea la alcool pentru o lună îmbunătățește somnul, sănătatea fizică și cea mentală. În 2024, aproape unul din cinci francezi a declarat că a participat la Dry January.
Beneficii asupra somnului
„Știm că alcoolul scade durata somnului odihnitor în diferitele faze ale somnului. Prin urmare, atunci când renunți chiar și temporar la alcool, se observă foarte rapid o îmbunătățire a somnului”, explică Louis-Ferdinand Lespine, cercetător în psihiatrie și adicții și unul dintre autorii studiului.
Efectele asupra calității somnului sunt remarcabile: proporția participanților care declară un somn „foarte bun” crește de la 9% la 24%. Chiar și reducerea consumului, fără abstinență completă, îmbunătățește odihna nocturnă.
Schimbări în stilul de viață
Studiul arată și o ameliorare a sănătății mentale și fizice. „Somnul este mai profund și, în consecință, ne simțim mai puțin obosiți, mai energici, cu mintea mai clară și mai concentrați. Toate acestea duc la o sănătate mentală mai bună și la o stare de bine fizică mai accentuată”, continuă Lespine. La participanții care nu au consumat deloc alcool, percepția unei stări excelente de sănătate fizică a crescut semnificativ, de la 36% la 48%.
Trei din cinci participanți reușesc să nu consume alcool pe durata lunii, de cele mai multe ori cupluri, în timp ce fumătorii se confruntă cu cele mai mari dificultăți. Cu toate acestea, studiul constată schimbări durabile în obiceiuri: „La câteva luni după încheierea provocării, 60% dintre participanți au un consum de alcool mai scăzut față de cel declarat înainte de Dry January”, precizează cercetătorul.
Efecte independente de vârstă sau sex
Nu s-au observat diferențe semnificative între sexe sau grupe de vârstă, însă beneficiile depind de nivelul inițial de consum: „Cu cât consumul inițial este mai mare, cu atât beneficiile sunt mai vizibile”, afirmă Lespine. În opinia sa, oprirea completă a alcoolului sau reducerea acestuia este mai eficientă atunci când obiectivul este ambițios: „Cu cât scopul este mai ambițios, cu atât șansele de succes cresc”.
