Geniul renascentist avea un program special de somn. Dacă majoritatea oamenilor sunt obișnuiți cu un somn monofazic, alții sunt adepții somnului "polifazic".
15 minute la fiecare 4 ore
Ciclurile de somn polifazice sunt asociate cu numele faimosului inventator Leonardo da Vinci.
Pentru a-și pune în aplicare ideile geniale, dar, în același timp, să se și odihnească, omul de știință a adoptat o metodă deosebită de somn.
Creatorul "Giocondei" nu își împărțea zilele în două perioade, veghe și somn, ci dormea numai 15 minute o dată la patru ore.
Site-ul Terrafemina descrie cele mai eficiente tehnici ale somnului polifazic:
- somnul la fiecare 6 ore, timp de 30 de minute (modul dymaxion);
- somnul la fiecare 4 ore a căte 20 de minute (modul uberman);
- somnul pe timp de noapte cu durata 1,5-3 ore, apoi de 3 ori pe zi timp de 20 de minute (modul everyman);
- somnul pe timp de noapte cu durata de 2 ore apoi căte 20 de minute la amiază (modul tesla);
- somnul timp de 5 ore și apoi 1,5 ore în timpul zilei (modul siesta).
